Използваме бисквитки за основните функции на сайта и, със твоето съгласие, за аналитика и реклама, които ни помагат да подобрим платформата. Можеш да промениш своя избор по всяко време. Виж нашата политика за поверителност за детайли.
Начална позиция. 1 има топката на върха, 5 на левия фланг.
ОПИСАНИЕ
Серия 20-метрови спринтове с топката, с кратки възстановявания. Развива способността за повтарящи се високоинтензивни усилия, необходима за 90 минути модерен футбол.
УКАЗАНИЯ ЗА ТРЕНЬОР
• Спринт с контролирана топка — не губи техниката
• Честотата на допирите остава висока — 3-4 допира на спринт
• Възстановяването е ДЖОГ, не ходене — поддържай пулса нагоре
• Спадът на качеството означава почивка — не тренирай до отказ
• Двата крака — редувай дриблинг крак всеки повтор
Прогресия: увеличи до 30м спринтове, намали възстановяването на 30 секунди. Добави завършек в края.
Регресия: 15м спринтове, 90-секундно възстановяване, ходене назад.