Við notum kökur fyrir nauðsynlega virkni vefsins og, með þínu samþykki, fyrir greiningu og auglýsingar sem hjálpa okkur að bæta vettvanginn. Þú getur breytt vali þínu hvenær sem er. Sjáðu okkar persónuverndarstefnu fyrir frekari upplýsingar.
Upphafsstaðan. 1 á boltann efst, 5 á vinstri vængi.
LÝSING
Sóknarmaður hlaup um 20 metra rás, tekur við bolta á endanum og markerar strax. Æfingin líkir eftir markerkosti við lok leiks þegar fótirnir eru þungir.
ÞJÁLFUNARPUNKTAR
• Rólegheit fyrir krafti — ekki slá hart bara af því að þú ert þreytt
• Veldu spot áður en boltinn kemur
• Innri hlið slær bindningu við þrek
• Andstu út þegar þú leggur boltann — haltu honum niðri
• Fylgdu eftir við endurkasti — varðmenn deilast úr þreytu skotum