Mēs izmantojam sīkdatnes svarīgākajām vietnes funkcijām un, ar tavu piekrišanu, analītikai un reklāmai, kas palīdz mums uzlabot platformu. Jebkurā brīdī vari mainīt savu izvēli. Sīkāku informāciju skatīt mūsu privātuma politikā.
Sākotnējais izvietojums. 1 ir bumba augšpusē, 5 kreisajā spārnē.
APRAKSTS
20 metru sprintu sērija ar bumbu, ar īsiem atveseļošanās periodiem. Attīsta atkārtotu augstu intensitāti, kas nepieciešama 90 minūtes modernajā futbolā.
TRENIŅA PUNKTI
• Sprinti ar bumbu kontrolē — nezaudē tehniku
• Saskares biežums aug — 3-4 saskares per sprints
• Atveseļošanās ir JOGOŠANA, nevis pastaiga — saglabā pulsa ātrumu
• Kvalitātes kritums = atpūta — netreniņojies līdz neveiksumei
• Abi pēda — maiņ dribļa kāju katrā atkārtojumā
Veidojiet animētus vingrinājumus, secīgi tos ievieto komandas sesijās un dalieties ar vienu pieskaršanos. 14 dienas bez maksas, karte nav nepieciešama.