Folosim cookies pentru funcțiile esențiale ale site-ului și, cu consimțământul tău, pentru analytics și publicitate care ne ajută să îmbunătățim platforma. Poți schimba această alegere oricând. Consultă politica de confidențialitate pentru mai multe detalii.
Configurare inițială. 1 are mingea în vârf, 5 pe aripa stângă.
DESCRIERE
Circuit cu trei stații — dribling, pasă-și-mișcare, sprint cu finalizare. Jucătorii circulă prin stații, dezvoltând condiție fizică specifică fotbalului fără a pierde calitatea tehnică.
PUNCTE DE COACHING
• Calitate înainte de cantitate — tehnica slabă sub oboseală e mai rea decât odihna
• Recuperarea între stații e activă (alergare ușoară) nu pasivă
• Folosește odihna să te recentrezi — stația următoare începe acum
• Antrenorul cronometrează rotațiile — nu lăsa la voia întâmplării
• Hidratare între rotații — oboseala se adună fără apă
Progresie: timp mai lung la fiecare stație. Reduce odihna. Adaugă stația a 4-a (1v1).
Regresie: stații mai scurte, odihnă mai lungă, mers între stații.