Obranca začína pred hrou, potom šprintuje späť na obranu 2v1 proti útočiacim súperom. Tréning pracovného tempa a uhlov potrebných na zotavenie sa po strate lopty.
• Šprintuj, nebeží — rozdiel medzi inkasovaním a vyčistením
• Zaujmi uhol, ktorý ťa dostane na stranu BRÁNKY ako prvý, potom na stranu lopty
• Krý najnebezpečnejšieho útočníka (zvyčajne toho s loptou)
• Zdržuj skôr ako fauluj — daj čas na zotavenie sa kolegom
• Komunikuj s brankárom — vidí veci, ktoré ty nie
Progesia: 3v1 zotavenie. Dlhšia vzdialenosť šprintu. Obranca začína ďalej za útočníkmi.
Regesia: 2v1 s obrancom začínajúcim iba 5 jardov vzadu. Útočníci idú chôdzou prvý raz.