Dribling Fyzická príprava U14 Half Ihrisko

YO-YO INTERVALY — OPAKOVANé šPRINTY S LOPTOU

Stretch the Game ✓

OVERENé

STRETCH THE GAME

★

Upgraduj si, aby si mohol budovať a zdieľať vlastné tréningové jednotky.

Upgrade

POZNÁMKA K SNÍMKU

Úvodné postavenie. 1 má loptu v strede, 5 na ľavom krídle.

POPIS

Séria 20-metrových šprintov s loptou, s krátkymi regeneračnými pauzami. Rozvíja schopnosť opakovane podávať maximálny výkon potrebný na 90 minút moderného futbalu.

TRÉNERSKÍ BODY

• Šprintuj s loptou pod kontrolou — nestrácaj techniku
• Frekvencia dotykov zostáva vysoká — 3-4 dotyky za šprint
• Regenerácia je JOG, nie chôdza — udržuj pulz nahor
• Pokles kvality = oddych — netrénuj až na hranicu
• Obe nohy — striedaj nôhu pri driblingu v každom opakovaní

Trvanie

15 MIN

Hráči

1–16

Úroveň

POKROčILý

Ihrisko

POLOVIčNý

PROGRESIE

Progresívne: zväčši na 30m šprinty, skráti regeneráciu na 30 sekúnd. Pridaj zakončenie na konci.
Regresívne: 15m šprinty, 90-sekundová regenerácia, chôdza späť.

PODOBNÉ CVIČENIA

★ BEZPLATNÁ SKÚŠKA

SHARE YOUR SESSIONS.

Vytváraj animované cvičenia, zadelí ich do tréningových jednotiek a zdieľaj jedným kliknutím. 14 dní zadarmo, bez karty.

Štart zadarmo →