การแข่งขันเซ็นเตอร์ — 10 ครั้งต่อข้างเท้า

รายละเอียด

แบบฝึกเซ็นเตอร์เทคนิคแท้ๆ เล่นเซ็นเตอร์ด้วยข้างเท้าที่แข็งแรง 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนไปข้างเท้าที่อ่อนแอ เป้าหมายในพื้นที่กล่อง (กรวยหรือโซน) ได้คะแนน พัฒนาคุณภาพของการเซ็นเตอร์ผ่านการฝึกซ้ำ

จุดสอนสำคัญ

• วางเท้าข้างลูกบอล เข่างอ
• ตีด้วยส่วนในของเท้าสำหรับเซ็นเตอร์แบบวิปหรือเชือกสำหรับแบบแรงดัน
• ความเอียงของลำตัวกำหนดทิศการบิน: เอียงหลัง = สูง เอียงไปเหนือลูก = ต่ำ
• เลือกเป้าหมายก่อน助走 — ไม่ใช่ระหว่างการ助走
• ติดตามไปยังเป้าหมาย

ความก้าวหน้า

ก้าวหน้า: เซ็นเตอร์ขณะเคลื่อนตัว ไม่ใช่จากตำแหน่งนิ่ง แข่งขัน: คะแนนสูงสุดชนะ ผู้แพ้ทำพุช-อัป 10 ครั้ง
ถดถอย: เซ็นเตอร์จากตำแหน่งนิ่งเท่านั้น พื้นที่เป้าหมายขนาดใหญ่กว่า

แบบฝึกที่คล้ายกัน