KEçID DALğASı MəşQLəSI

TƏSVİR

Üç dalğa hücumçu və müdafiəçi tam sahədə topu növbə ilə tuturlar. Hücum bitən kimi (qol, saver, ya da dışarı), növbəti dalğa əks istiqamətdə başlayır. Dayanmayan keçid oyununu təlimləndir.

MƏŞQÇI NÖQTƏLƏRI

• Topa baxmayıb durmayın — növbəti dalğa dərhal başlayır
• Hücumçular topu itirdikləri an müdafiəyə çəkilir
• Müdafiəçilər topu qazandığı an kontrataçq başlatır
• Kontrataçqlar 7 saniyədə qol atmağı hədəf alır
• Ünsiyyət: 'turnover!' siqnalı hamının sonrakı rolunu başladır

IRƏLILƏYIŞLƏR

Progression: 3 əvəzinə 4 dalğa. Hər hücuma vaxt limiti əlavə edin.
Regression: 2 dalğa, aşağı intensivlik, keçidlər yavaş keçin.

OXŞAR MƏŞQLƏR