Rydym yn defnyddio cwcis ar gyfer nodweddion hanfodol y safle ac, gyda'ch caniatâd, ar gyfer dadansoddiad a hysbysebion sy'n helpu ni i wella'r llwyfan. Gallwch newid eich dewis unrhyw bryd. Gweler ein polisi preifatrwydd am fanylion.
Gosodiad cychwynnol. Mae 1 yn cael y bêl ar y top, 5 ar yr asgell chwith.
DISGRIFIAD
Ymarfer y pas croeslin hir sy'n torri trwy floc tynn. Mae chwaraewyr canol y cae yn derbyn, yn gosod, ac yn newid pwynt ymosod o un ystlys i'r llall.
PWYNTIAU HYFFORDDI
• Sganio cyn derbyn — gwybod i ble mae'r newid yn mynd
• Cloi'r migwrn, taro â'r rhubanau am bas hir pwerus
• Mae'r derbynydd ar yr ystlys bell yn cymryd cyffyrddiad cyntaf positif i'r gofod
• Siâp corff: agor i wynebu'r cae, nid y llinell gyffwrdd
• Mae'r newid yn unig werthfawr os yw'n cyrraedd cyn i'r amddiffyn allu symud
Datblygiad: ychwanegu dau amddiffynnwr yn y parth canol cae i roi pwysau. Mynnu bod y newid yn cyrraedd yr ystlyswr bell o fewn 4 eiliad.
Dirywiad: pellter newid byrrach, dim pwysau, cerdded trwy'r patrwm yn gyntaf.