Χρησιμοποιούμε cookies για βασικές λειτουργίες του ιστότοπου και, με τη συναίνεσή σας, για ανάλυση δεδομένων και διαφημίσεις που μας βοηθούν να βελτιώσουμε την πλατφόρμα. Μπορείτε να αλλάξετε την επιλογή σας ανά πάσα στιγμή. Δείτε την πολιτική απορρήτου για περισσότερες λεπτομέρειες.
Αρχική διάταξη. Ο 1 έχει την μπάλα στην κορυφή, ο 5 στην αριστερή πτέρυγα.
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ
Κύκλωμα τριών σταθμών — ντρίμπλα, πάσα-κίνηση, σπριντ με φινάλε. Οι παίκτες περιστρέφονται, χτίζοντας ποδοσφαιρικό κονδισιονισμό χωρίς να χάνουν τεχνικής ποιότητα.
ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
• Ποιότητα πρώτα — άσχημη τεχνική υπό κόπωση είναι χειρότερη από την ανάπαυση
• Ανάκαμψη μεταξύ σταθμών είναι ενεργή (δρόμος) όχι παθητική
• Χρησιμοποίησε την ανάπαυση για να επανακεντρωθείς — ο επόμενος σταθμός ξεκινά τώρα
• Ο προπονητής χρονομετρά τις περιστροφές — μην το αφήσεις στην τύχη
• Ενυδάτωση μεταξύ περιστροφών — η κόπωση συσσωρεύεται χωρίς νερό
Προέλαση: περισσότερος χρόνος σε κάθε σταθμό. Μείωσε την ανάπαυση. Πρόσθεσε 4ο σταθμό (1v1).
Υποχώρηση: πιο σύντομοι σταθμοί, περισσότερη ανάπαυση, περπάτημα μεταξύ σταθμών.