Χρησιμοποιούμε cookies για βασικές λειτουργίες του ιστότοπου και, με τη συναίνεσή σας, για ανάλυση δεδομένων και διαφημίσεις που μας βοηθούν να βελτιώσουμε την πλατφόρμα. Μπορείτε να αλλάξετε την επιλογή σας ανά πάσα στιγμή. Δείτε την πολιτική απορρήτου για περισσότερες λεπτομέρειες.
Αρχική διάταξη. Ο 1 έχει την μπάλα στην κορυφή, ο 5 στην αριστερή πτέρυγα.
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ
Άσκηση καθαρής τεχνικής σέντρισματος. Οι παίκτες σέντρουν με το ισχυρό τους πόδι για 10 επαναλήψεις, μετά με το αδύνατο. Τα στόχια στην περιοχή (κώνοι ή ζώνες) σκοράρουν πόντους. Οικοδομεί ποιότητα σέντρισματος μέσω της επανάληψης.
ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
• Στήρισε το πόδι δίπλα στη μπάλα, γόνατο λυγισμένο
• Χτύπησε με το εσωτερικό του ποδιού για δυνατά σέντρισμα, με τα κορδόνια για σέντρισμα κίνησης
• Η κλίση του σώματος καθορίζει την τροχιά: κλίση πίσω = ψηλά, πάνω από τη μπάλα = χαμηλά
• Διάλεξε το στόχο πριν την κίνηση — όχι κατά τη διάρκεια
• Συνέχισε προς το στόχο
Ανάπτυξη: σέντρισμα ενώ κινείσαι, όχι από ακίνητη θέση. Ανταγωνισμός: ο υψηλότερος σκορ κερδίζει, ο χαμένος κάνει 10 push-ups.
Γραμμικότητα: μόνο ακίνητο σέντρισμα, μεγαλύτερες ζώνες στόχου.