Χρησιμοποιούμε cookies για βασικές λειτουργίες του ιστότοπου και, με τη συναίνεσή σας, για ανάλυση δεδομένων και διαφημίσεις που μας βοηθούν να βελτιώσουμε την πλατφόρμα. Μπορείτε να αλλάξετε την επιλογή σας ανά πάσα στιγμή. Δείτε την πολιτική απορρήτου για περισσότερες λεπτομέρειες.
Αρχική διάταξη. Ο 1 έχει την μπάλα στην κορυφή, ο 5 στην αριστερή πτέρυγα.
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ
Ανέβασμα από το 4v1: δύο αμυνόμενοι επιβάλλουν ταχύτερες αποφάσεις και καλύτερη θέση σώματος. Το κλασικό warm-up της Barcelona. Αναπτύσσει σκαμπάρισμα, ακρίβεια πάσας και ψυχραιμία υπό πίεση.
ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
• Πάντα ένα πάσα εξόδου και μια επιλογή αλλαγής ορατή πριν παραλάβεις
• Πρώτη επαφή έξω από τα πόδια σου — ποτέ μέσα σε αυτά
• Κρύψε την πάσα: κοίταξε έναν τρόπο, παίξε τον άλλο
• Οι αμυνόμενοι δουλεύουν ζευγάρι, ένας πιέζει, ένας καλύπτει την αλλαγή
• Μέτρησε συνεχόμενες πάσες — ξεπέρασε το ρεκόρ σου
Εξέλιξη: περιόρισε σε δύο επαφές μετά σε μία επαφή. Σμίκρυνε στο κουτί 10 γιάρδων. Πρόσθεσε κανόνα 'πρέπει να φτάσεις 8 πάσες πριν σκοράρεις'.
Αποφόρτιση: κουτί 14 γιάρδων, απεριόριστες επαφές, αμυνόμενοι μόνο περπάτημα.