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Posición inicial. El 1 tiene el balón en la punta, el 5 en la banda izquierda.
DESCRIPCIÓN
Circuito de tres estaciones — regate, pase y movimiento, sprint y remate. Los jugadores rotan por las estaciones, mejorando la forma física específica del fútbol sin perder calidad técnica.
PUNTOS CLAVE
• Calidad antes que cantidad — la técnica chapucera bajo fatiga es peor que el descanso
• La recuperación entre estaciones es activa (trote) no pasiva
• Utiliza el descanso para refocalizarte — la siguiente estación empieza ahora
• El entrenador cronometra las rotaciones — no lo dejes al azar
• Hidratación entre rotaciones — la fatiga se agrava sin agua
Progresión: más tiempo en cada estación. Menos descanso. Añade una 4ª estación (1v1).
Regresión: estaciones más cortas, más descanso, andar entre estaciones.