YO-YO INTERVALLUMOK — ISMéTELT SPRINTEK LABDáVAL

LEÍRÁS

20 méteres sprintek a labdával, rövid pihenőkkel. Fejleszti a 90 perc modern futballhoz szükséges ismételt nagy intenzitású képességet.

EDZŐI MEGJEGYZÉSEK

• Sprintelj labdavezéréssel — ne veszítsd el a technikát
• Magas érintési gyakoriság — 3-4 érintés sprintenként
• Pihenés: FUTÁS, nem séta — tartsd magas a pulzust
• A minőség romlása = pihenj — ne edzz kudarcig
• Mindkét láb — váltogasd a vezető lábat minden ismétlésnél

FEJLESZTÉSEK

Nehezítés: 30m sprintek, 30 másodperces pihenő. Végén befejezés.
Könnyítés: 15m sprintek, 90 másodperces pihenő, sétálva vissza.

HASONLÓ GYAKORLATOK