Við notum kökur fyrir nauðsynlega virkni vefsins og, með þínu samþykki, fyrir greiningu og auglýsingar sem hjálpa okkur að bæta vettvanginn. Þú getur breytt vali þínu hvenær sem er. Sjáðu okkar persónuverndarstefnu fyrir frekari upplýsingar.
Upphafsstaðan. 1 á boltann efst, 5 á vinstri vængi.
LÝSING
Leikmaður deilir boltanum eftir beinni línu og skiptir um fót með hverju skrefi. Æfingin sem lagar einfætlaða leikmenn.
ÞJÁLFUNARPUNKTAR
• Hvert skref er snerting — hægri fótur, vinstri fótur, hægri fótur, vinstri fótur
• Innri hluti fótsins fyrst — ytri hluti seinna
• Höfuð upp — ekki horfa á boltann
• Létt snerting, bolti helst innan arms-lengdar frá fótum þínum
• 30 sekúndur af fullkominni snertu sigra 5 mínútur af sloppri snertu