Við notum kökur fyrir nauðsynlega virkni vefsins og, með þínu samþykki, fyrir greiningu og auglýsingar sem hjálpa okkur að bæta vettvanginn. Þú getur breytt vali þínu hvenær sem er. Sjáðu okkar persónuverndarstefnu fyrir frekari upplýsingar.
Upphafsstaðan. 1 á boltann efst, 5 á vinstri vængi.
LÝSING
Hrein flugnakvaðning. Leikmenn flugna með sterkari fætinum í 10 endurtekningar, síðan með veikari. Markmið inni í svæðinu (keglur eða svæði) gefa stig. Byggir upp gæði afhendingarinnar með æfingu.
ÞJÁLFUNARPUNKTAR
• Stöðvaðu fótinn við hliðina á boltanum, hné beygð
• Slá með innra hluta fótsins fyrir flugna flugna, sokka fyrir knúna
• Líkamshalli ákvarðar flugstig: halla aftur = hátt, yfir boltanum = lágt
• Veldu markmiðið fyrir hlaupið — ekki meðan á því
• Fylgdu eftir í átt að markmiðinu
Framvindu: flugnakvaðning á meðan á hreyfingu, ekki frá kyrrstöðu. Samkeppni: hæsti stiill vinnur, tapaði gerir 10 armbeygingar.
Endurkoma: kyrr flugnakvaðning einungis, stærri markmiðsvæði.