Við notum kökur fyrir nauðsynlega virkni vefsins og, með þínu samþykki, fyrir greiningu og auglýsingar sem hjálpa okkur að bæta vettvanginn. Þú getur breytt vali þínu hvenær sem er. Sjáðu okkar persónuverndarstefnu fyrir frekari upplýsingar.
Upphafsstaðan. 1 á boltann efst, 5 á vinstri vængi.
LÝSING
Röð af 20 metra sprentum með boltanum, með stuttum hvíldarstundum. Þróar endurtekin háorkagetu sem nauðsynleg er fyrir 90 mínútur af nútíma fótbolta.
ÞJÁLFUNARPUNKTAR
• Sprent með boltanum undir stjórn — týndu ekki tækni
• Snertitíðni á háu stigi — 3-4 snertir á sprent
• Hvíld er JÓG, ekki ganga — haltu púlsinum uppi
• Gæði lækka = hvíld — æfðu ekki til þess að bila
• Báðir fætir — skipta um driblingsfót á hverri umferð