Circuito di tre stazioni — dribbling, passaggio-movimento, sprint con conclusione. I giocatori ruotano, sviluppando la forma fisica specifica del calcio senza perdere la qualità tecnica.
• Qualità prima della quantità — la tecnica imprecisa sotto fatica è peggio del riposo
• Il recupero tra le stazioni è attivo (jogging) non passivo
• Usa il riposo per riconcentrarti — la prossima stazione inizia ora
• L'allenatore cronometra le rotazioni — non lasciare al caso
• Idratati tra le rotazioni — la fatica si accumula senza acqua
Progressione: più tempo su ogni stazione. Riduci il riposo. Aggiungi una 4ª stazione (1v1).
Regressione: stazioni più brevi, riposo più lungo, cammina tra le stazioni.