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Initial setup. 1 has the ball at the top, 5 on the left wing.
DESCRIPTION
Serie di sprint di 20 metri con pallone, con brevi recuperi. Sviluppa la capacità di alta intensità ripetuta richiesta per 90 minuti di calcio moderno.
COACHING POINTS
• Sprint con pallone sotto controllo — non perdere la tecnica
• La frequenza di tocchi rimane alta — 3-4 tocchi per sprint
• Il recupero è JOGGING, non camminata — tieni la frequenza cardiaca alta
• Il calo di qualità significa riposo — non allenarti fino al fallimento
• Entrambi i piedi — alterna il piede di dribbling ad ogni ripetizione
Progressione: aumenta a sprint di 30m, riduci il recupero a 30 secondi. Aggiungi una conclusione al termine.
Regressione: sprint di 15m, recupero di 90 secondi, camminata di ritorno.