Il difensore parte avanti rispetto al gioco, poi scatta indietro per difendere un 2v1 contro gli attaccanti che arrivano. Allena l'intensità e gli angoli necessari per recuperare dopo aver perso palla.
• Scatta, non trottare — la differenza tra subire gol e liberare
• Prendi l'angolo che ti mette DALLA PARTE DELLA PORTA, poi dalla parte della palla
• Marca l'attaccante più pericoloso (di solito chi ha la palla)
• Ritarda invece di affrettarti al contrasto — guadagna tempo per i compagni
• Comunica con il portiere — lui vede quello che tu non vedi
Progressione: recupero 3v1. Sprint più lungo. Il difensore parte più indietro rispetto agli attaccanti.
Regressione: 2v1 con difensore che parte solo 5 yard indietro. Attaccanti che camminano la prima volta.