Un giocatore lancia o calcia il pallone in aria verso un compagno. Il compagno controlla il pallone fermo con il petto, la coscia o gli attacchi e gioca il passaggio successivo. L'esercizio che separa il tecnico dal rozzo.
• Leggi la traiettoria presto — posizionati sotto il pallone
• Ammortizza con la superficie di ricezione (petto, coscia o attacchi)
• "Cedi" con il corpo — ritira la superficie al momento del contatto
• Il controllo atterra entro un metro da dove intendi
• Mantieni lo sguardo sul pallone fino al controllo
Progressione: ricevi sul petto, controlla a terra, passa al primo tocco al secondo contatto. Aggiungi pressione leggera.
Regressione: lancia il pallone delicatamente, nessun salto o scelta di superficie richiesta — solo petto.