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Configuração inicial. 1 tem a bola no topo, 5 na ala esquerda.
DESCRIÇÃO
O guarda-redes pratica três formas de distribuição: lançamentos, remates de lado e rolos. Trabalha o papel do guarda-redes moderno como primeiro atacante da equipa.
PONTOS DE TREINO
• Lançamento: por cima da cabeça com impulso, atinge o peito ou pés do alvo
• Remate de lado: largar a bola, rematar com os atacadores, impulsionar comprido e baixo
• Rolo: movimento em arco, a bola viaja pelo chão para um início rápido
• Escolher a distribuição certa para a situação — velocidade vs precisão vs distância
• Olhar sempre primeiro — encontrar o colega livre
Progressão: adicionar uma equipa adversária a pressionar o guarda-redes. Alvos devem ser atingidos em menos de 3 segundos.
Regressão: sem pressão, alvos a caminhar, tempo total para escolher.