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Configuração inicial. 1 tem a bola no topo, 5 na ala esquerda.
DESCRIÇÃO
O defesa acompanha um atacante que dribla lentamente por um corredor. Não é permitido fazer um corte — o defesa trabalha a técnica de pés, posicionamento corporal e ângulos. Treina a técnica antes do corte.
PONTOS DE TREINO
• Postura lateral — nunca se coloque de frente para o atacante
• Junto ao atacante a 1-2 metros — próximo o suficiente para pressionar, longe o suficiente para reagir
• Acompanhe o movimento do atacante — desvie-se lateralmente, não cruzar os pés
• Fique nas pontas dos pés — leve e reativo
• Force-o para onde quer que vá
Progressão: o atacante pode variar o ritmo e a direção. Adicione uma tentativa de corte real no final do corredor.
Regressão: comece a caminhar pelo acompanhamento lateral primeiro.