วงจรฟิตเนสด้วยลูกบอล

รายละเอียด

วงจร 3 สถานี — เลี้ยงบอล ส่งบอล-เคลื่อนตัว วิ่งยิง เด้งยิง ผู้เล่นหมุนเวียน สร้างสมรรถภาพกีฬาฟุตบอลโดยไม่สูญเสียคุณภาพเทคนิค

จุดสอนสำคัญ

• คุณภาพสำคัญกว่าปริมาณ — เทคนิคหลวมๆ ตอนเหนื่อยแย่กว่าพัก
• การฟื้นตัวระหว่างสถานีคือการเคลื่อนตัว (วิ่งเบา) ไม่ใช่นั่งพัก
• ใช้เวลาพักมาโฟกัสใหม่ — สถานีต่อไปเริ่มเลย
• โค้ชจับเวลาการหมุนเวียน — อย่าปล่อยให้เป็นเรื่องบังเอิญ
• ดื่มน้ำระหว่างการหมุนเวียน — เหนื่อยทับซ้อนโดยไม่มีน้ำ

ความก้าวหน้า

ก้าวหน้า: ใช้เวลานานขึ้นในแต่ละสถานี ลดเวลาพัก เพิ่มสถานีที่ 4 (1v1)
ลดระดับ: สถานีสั้นลง พักนานขึ้น เดินไปยังสถานีต่อไป

แบบฝึกที่คล้ายกัน