Захисник починає попереду гри, потім спринтом повертається захищати 2v1 проти нападаючих. Тренує темп роботи та кути, необхідні для відновлення після втрати м'яча.
• Спринт, не бігай трусцою — різниця між пропущеним голом і очищенням
• Займай позицію БЛИЖЧЕ ДО ВОРІТ спочатку, потім до м'яча
• Прикривай найнебезпечнішого нападаючого (зазвичай того, у кого м'яч)
• Затримуй, а не виконуй підкат — дай час товаришам повернутися
• Спілкуйся з воротарем — він бачить те, що не бачиш ти
Прогресія: відновлення 3v1. Більша дистанція спринту. Захисник починає далі позаду нападаючих.
Регресія: 2v1 з захисником на початку лише в 5 ярдах позаду. На першому разі нападаючі йдуть кроком.