Ми використовуємо файли cookie для важливих функцій сайту та, з вашої згоди, для аналітики й реклами, що допомагають нам вдосконалювати платформу. Ви можете змінити свій вибір будь-коли. Деталі див. у нашій політиці конфіденційності.
Початкова позиція. 1 має м'яч зверху, 5 на лівому крилі.
ОПИС
Серія 20-метрових спринтів з м'ячем, з короткими відновленнями. Розвиває здатність до повторюваних високоінтенсивних навантажень, необхідну для 90 хвилин сучасного футболу.
КОУЧИНГОВІ МОМЕНТИ
• Спринт з контролем м'яча — не втрачай техніку
• Частота дотиків висока — 3-4 дотики за спринт
• Відновлення — це БІГ, а не ходьба — тримай пульс високим
• Падіння якості — час відпочити — не тренуйся до відмови
• Обома ногами — чергуй ногу дриблінгу на кожному повторенні
Прогресія: збільш до 30м спринтів, скороти відновлення до 30 секунд. Додай завершення в кінці.
Регресія: 15м спринти, 90-секундне відновлення, ходьба назад.