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Disposition initiale. Le joueur 1 a le ballon au sommet, 5 sur l'aile gauche.
DESCRIPTION
Exercice technique pur de centre. Les joueurs centrent avec leur pied fort pendant 10 répétitions, puis avec leur pied faible. Les cibles en surface (cônes ou zones) marquent des points. Améliore la qualité des centres par la répétition.
POINTS DE COACHING
• Pied d'appui à côté du ballon, genou fléchi
• Frapper avec l'intérieur du pied pour les centres enroulés, avec le cou-de-pied pour les centres directs
• L'inclinaison du corps détermine la trajectoire : penché en arrière = haut, au-dessus du ballon = bas
• Choisir la cible avant la course d'élan — pas pendant
• Suivre le geste vers la cible
Progression : centre en mouvement, pas en position statique. Compétition : le meilleur score gagne, le perdant fait 10pompes.
Régression : centre uniquement en position statique, zones plus grandes.