Le défenseur commence devant le jeu, puis sprinte en arrière pour défendre un 2v1 contre les attaquants qui se précipitent. Entraîne la capacité de travail et les angles nécessaires pour récupérer après une perte de possession.
• Sprinter, ne pas trotter — la différence entre encaisser et dégager
• Prendre l'angle qui vous place d'ABORD du côté du but, puis du côté du ballon
• Couvrir l'attaquant le plus dangereux (généralement celui qui a le ballon)
• Retarder plutôt que de tacler — gagner du temps pour que les coéquipiers récupèrent
• Communiquer avec le gardien — il peut voir ce que vous ne voyez pas
Progression : récupération 3v1. Distance de sprint plus longue. Le défenseur commence plus loin derrière les attaquants.
Régression : 2v1 avec défenseur commençant à seulement 5 mètres en arrière. Attaquants marchant la première fois.