אנחנו משתמשים בעוגיות לתכונות חיוניות של האתר וגם, בהסכמתך, לאנליטיקה ופרסום שעוזרים לנו לשפר את הפלטפורמה. אתה יכול לשנות את בחירתך בכל עת. ראה את מדיניות הפרטיות שלנו לפרטים נוספים.
הגדרה ראשונית. 1 עם הכדור בחלק העליון, 5 בחWing השמאלי.
תיאור
סדרת ספרינטים של 20 מטר עם הכדור, עם התאוששויות קצרות. פיתוח יכולת הישימות החוזרת הנדרשת ל-90 דקות של כדורגל מודרני.
נקודות הדרכה
• ספרינט עם הכדור בשליטה — אל תאבד טכניקה
• תדירות המגעים נשארת גבוהה — 3-4 מגעים לכל ספרינט
• התאוששות היא JOG, לא הליכה — שמור על קצב הלב מעלה
• ירידה באיכות = מנוחה — אל תתרגל עד כשל
• שתי רגליים — החלף רגל דריבלינג בכל חזרה