Við notum kökur fyrir nauðsynlega virkni vefsins og, með þínu samþykki, fyrir greiningu og auglýsingar sem hjálpa okkur að bæta vettvanginn. Þú getur breytt vali þínu hvenær sem er. Sjáðu okkar persónuverndarstefnu fyrir frekari upplýsingar.
Upphafsstaðan. 1 á boltann efst, 5 á vinstri vængi.
LÝSING
Þjálfari eða maður kastir boltanum til sóknaraðila sem slæ honum beint í markið. Þróar tæknina til að klára bolta sem falla frá aukum — krossa, knockdowns, seinir boltar.
ÞJÁLFUNARPUNKTAR
• Komdu undir boltann — kné bekkið, líkami yfir boltanum
• Slá í gegnum miðjuna með skónum
• Haltu slátri LÁGU — háar slátir fara yfir markstöngina
• Notaðu hlið fótsins fyrir nákvæmni, skó fyrir kraft
• Fylgdu eftir í átt að markmiðinu, ekki upp í loftið
Framfarir: þrengstu boltann niður, slá síðan áður en hann lendir. Hálfslá frá stökkinu. Útanfóts slá.
Endalok: hægari kastir, stýrð slá á stökkinu einungis.