Aizsargs sāk priekšā spēles laukumā, tad strauji atgriežas, lai aizstāvētos 2v1 pret uzbrukošiem pretinieku. Trenē darba tempu un pozicionēšanos, kas nepieciešama, lai atgūtos pēc bumbas zaudēšanas.
• Sprintu, nevis jogu — starpība starp vārtiem iesisti un aizstāvēšanos
• Aizņem pozīciju pie vārtiem pirmajā kārtā, tad pie bumbas
• Seko bīstamākajam uzbrucējam (parasti tam, kam ir bumba)
• Aizkavē, nevis taklē — iegūsti laiku komandiešiem atgūties
• Komunicē ar vārtsargu — viņš redz to, ko tu nē
Progresija: 3v1 atgūšana. Garāks sprinta attālums. Aizsargs sāk tālāk aiz uzbrucējiem.
Regresija: 2v1 ar aizsargu, kas sāk tikai 5 jardus aiz uzbrucējiem. Pirmoreiz uzbrucēji iet soļus.