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Configuração inicial. 1 tem a bola no topo, 5 na ala esquerda.
DESCRIÇÃO
Exercício de técnica pura de cruzamento. Os jogadores cruzam com o pé mais forte durante 10 repetições, depois com o pé mais fraco. Os alvos na área (cones ou zonas) marcam pontos. Desenvolve a qualidade do cruzamento através da repetição.
PONTOS DE TREINO
• Pé de apoio ao lado da bola, joelho dobrado
• Rematar com o interior do pé para cruzamentos enrolados, com os atacadores para cruzamentos diretos
• A inclinação do corpo determina a trajetória: inclinação para trás = alto, sobre a bola = baixo
• Escolha o alvo antes da aproximação — não durante
• Acompanhe o movimento em direção ao alvo
Progressão: cruze enquanto se move, não de forma estática. Competição: a melhor pontuação vence, o perdedor faz 10 flexões.
Regressão: apenas cruzamento estático, zonas de alvo maiores.