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Configuração inicial. 1 tem a bola no topo, 5 na ala esquerda.
DESCRIÇÃO
Três ondas de atacantes e defensores alternam a posse sobre um terreno completo. Assim que um ataque termina (golo, defesa ou saída), a próxima onda começa na direção oposta. Treina transição implacável.
PONTOS DE TREINO
• Não vigiar a bola — a próxima onda começa imediatamente
• Os atacantes recuam para defender no segundo em que perdem a bola
• Os defensores lançam um contra-ataque no segundo em que a recuperam
• Os contra-ataques visam marcar em 7 segundos
• Comunicar: 'recuperação!' dispara o próximo papel de todos
Progressão: 4 ondas em vez de 3. Adicionar limite de tempo por ataque.
Regressão: 2 ondas, intensidade mais baixa, realizando as transições a caminhar.