Utilizamos cookies para funcionalidades essenciais do site e, com o seu consentimento, para análise e publicidade que nos ajudam a melhorar a plataforma. Pode alterar a sua escolha a qualquer momento. Consulte a nossa política de privacidade para detalhes.
Configuração inicial. 1 tem a bola no topo, 5 na ala esquerda.
DESCRIÇÃO
Pratique o passe diagonal longo que quebra um bloco compacto. Os jogadores no meio-campo recebem, preparam e alternam o ponto de ataque de um flanco para o outro.
PONTOS DE TREINO
• Observe antes de receber — saiba para onde vai a alternância
• Fixe o tornozelo, acerte com o peito do pé para um passe longo e potente
• O recetor na ala distante faz um primeiro toque positivo para o espaço
• Posição do corpo: abra-se para encarar o terreno, não a linha lateral
• A alternância só é valiosa se chegar antes da defesa se reorganizar
Progressão: adicione dois defesas na zona do meio-campo para aplicar pressão. Exija que a alternância chegue ao extremo oposto em menos de 4 segundos.
Regressão: distância de alternância mais curta, sem pressão, executar o padrão a passo lento primeiro.