Folosim cookies pentru funcțiile esențiale ale site-ului și, cu consimțământul tău, pentru analytics și publicitate care ne ajută să îmbunătățim platforma. Poți schimba această alegere oricând. Consultă politica de confidențialitate pentru mai multe detalii.
Configurare inițială. 1 are mingea în vârf, 5 pe aripa stângă.
DESCRIERE
Portarul exersează trei forme de distribuție: aruncări, volei laterale și rostogoliri. Antrenează rolul portarului modern ca primul atacant al echipei.
PUNCTE DE COACHING
• Aruncare: cu brațul sus și snap, lovește pieptul sau picioarele țintei
• Volei lateral: cade mingea, lovește cu șireturi, trimite lung și jos
• Rostogolire: mișcare de bowling, mingea se rostogolește pe teren pentru start rapid
• Alege distribuția potrivită pentru situație — viteză vs precizie vs distanță
• Întotdeauna uită-te mai întâi — găsește coechipierul liber
Progresie: adaugă o echipă defensivă care apasă pe portar. Țintele trebuie atinse în 3 secunde.
Regresie: fără presiune, ținte în mișcare lentă, timp nelimitat.