Мы используем cookies для основных функций сайта и, с вашего согласия, для аналитики и рекламы, которые помогают нам улучшать платформу. Вы можете изменить свой выбор в любой момент. Подробнее смотрите в нашей политике конфиденциальности.
Начальное расположение. 1 с мячом вверху, 5 на левом фланге.
ОПИСАНИЕ
Серия спринтов на 20 метров с мячом с коротким восстановлением. Развивает способность к повторным высокоинтенсивным нагрузкам, необходимую для 90 минут современного футбола.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
• Спринт с контролем мяча — не теряй технику
• Частота касаний остаётся высокой — 3-4 касания за спринт
• Восстановление — ЛЕГ БЕГ, не ходьба — держи пульс высоко
• Падение качества — сигнал к отдыху — не работай до отказа
• Обе ноги — чередуй опорную ногу на каждом повторе