Koristimo kolačiće za bitne funkcije stranice i, uz tvoj pristanak, za analitiku i oglašavanje koja nam pomažu da poboljšamo platformu. Možeš promijeniti svoj izbor bilo kad. Pogledaj našu politiku privatnosti za više detalja.
Početna pozicija. 1 ima loptu na vrhu, 5 na lijevoj strani.
OPIS
Serija sprinteva od 20 metara s loptom, s kratkim periodima oporavka. Razvija sposobnost ponavljanja visokog intenziteta potrebnu za 90 minuta modernog nogometa.
COACHING POINTS
• Sprint s loptom pod kontrolom — ne gubi tehniku
• Frekvencija dodira ostaje visoka — 3-4 dodira po sprintu
• Oporavak je TRČANJE, ne hodanje — drži srčanu frekvenenciju gore
• Pad kvalitete znači odmor — ne trenraj do neuspjeha
• Obje noge — mijenjaj nogu za dribling svakog ponavljanja
Napredovanje: povećaj na sprinteve od 30m, smanji oporavak na 30 sekundi. Dodaj završetak na kraju.
Povratak: sprintevi od 15m, oporavak od 90 sekundi, hodanje nazad.