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纯传中技术训练。球员用强势脚传中10次，然后用弱势脚。禁区内的目标（标志桶或区域）得分。通过重复训练提高传中质量。
• 支撑脚在球旁，膝盖弯曲 • 用脚内侧传削球，用鞋带部分传直塞球 • 身体倾斜决定球的高度：后仰=高、身体压低球=低 • 助跑前选择目标——不是在助跑时 • 跟进朝向目标
进阶：移动中传中，不是静止传中。竞赛：最高得分者获胜，失败者做10个俯卧撑。 简化：仅静止传中，更大的目标区域。