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经典盘带技术训练。球员用脚内侧和外侧蛇形穿过标志筒一排。提高触球频率、平衡能力和持球自信心。
• 小幅触球——每一步都是一次触球 • 用脚内侧和外侧交替触球 • 触球间隙抬头看球——不要盯着足球 • 标志筒前降低肩膀，用外侧脚蹬地 • 两脚——轮流用不同脚开始每组训练
进阶：更紧密的标志筒间距（1码）。最后一个标志筒后射门。与时间赛跑。 基础：更宽的标志筒间距（2.5码）。走步速度。