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现代足球的基础训练。四名球员在狭小方形区域内保持控球，一名防守球员施压。提高第一触球质量、身体姿态和主动要球的意识。
• 开放式身体姿态——半转身接球，臀部朝向下一传球方向 • 最多两触球：控制球，找下一个球员 • 传球到接球人的后脚，不传前脚 • 当明显传球线路被封锁时，使用三人配合 • 防守球员每45秒轮换一次
进阶：只用一触球。增加第二名防守球员（4对2）。减小方形区域到8码。 降级：12码方形区域，两触球且防守球员无时间限制。