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防守队员跟防一个在通道内缓慢盘带的进攻队员。禁止铲球——防守队员训练步伐、身体位置和站位角度。这是铲球前的技术训练。
• 侧身站位——永远不要正面对阵进攻队员 • 距离保持在1-2码——足够近以形成压迫，又足够远以便做出反应 • 镜像进攻队员的动作——横向移动，不要交叉脚 • 保持在脚尖上——轻盈且反应灵敏 • 迫使对方向你想要的方向移动
进阶：进攻队员可以改变速度和方向。在通道末端加入真正的铲球尝试。 基础：先通过步行来熟悉跟防动作。