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球员通过之字形标志筒路线盘带，在每个标志筒处急剧改变方向。培养在狭小区域甩开防守球员所需的身体控制力。
• 放置外侧脚，蹬地，爆发式改变方向 • 在改变方向前降低身体重心 • 用脚外侧在新方向推球 • 保持低重心通过转身——不要站起来 • 两只脚都必须领导——交替在哪一侧转身
进阶：两个球员通过平行之字形路线竞速。最后射门。 基础：速度较慢，标志筒较少，间距更大。