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后卫从比赛前方开始，随后快速回防应对对方的2对1进攻。该训练强化了失球后回防所需的工作强度和位置感。
• 快速冲刺，不要慢跑——这是防止失球或解围的区别 • 先占据门前位置，再靠近皮球 • 盯防最危险的进攻球员（通常是持球者） • 延缓而非铲球——为队友回防争取时间 • 与门将沟通——他们能看到你看不到的区域
进阶：3对1回防。增加冲刺距离。后卫距离进攻球员更远。 基础：2对1防守，后卫仅距离对方5码。进攻球员先慢走。